インナーケア

ただでさえ、乾燥する冬。

乾燥はお肌の大敵であり、乾燥が厳しい冬はうっかりすると一気に肌年齢が上がってしまう季節です。

そんな中、なんと関東では、31日連続雨が降っていないため乾燥日が続いてます。

そういえば確かに雨降ってないですよね。。

暖房等の空調の影響で室内もが外気もかなりカラカラ状態です。

枯れそうな観葉植物と、乾燥している唇。

これは、お肌にとってもかなり酷な環境といえます。

目に見えての実感はなくても、例年よりさらに水分不足なことは間違いないでしょう。

ひと冬終わった頃に一気に老けてしまった～ということのないように、ひと手間かけたケアが必要ですよ。

肌は冬に歳をとるって言いますからね

休日のスペシャルパックなどの他、インナーケアも効果的です。

そんな時の強い味方が美容成分としても有名なコラーゲン。

毎日すっぽん鍋にするわけにはいかないですが、サプリやドリンクタイプなら手軽に良質なコラーゲンが効率良く摂取でき、即効性があると感じています。

コスパも満足です。

こんな時期を乗り切るためにも、まずは冬の間だけでも継続してみるというのもいいかもしれません。

コラーゲンとひと口に言っても、どれも同じではなく、質の高いコラーゲンと、コラーゲンを生成するのに必要なアミノ酸がバランス良く配合されていることがポイントです。

その中でも私が試してみたおすすめコラーゲンはコチラ
翌朝のお肌がしっとりして、お化粧のノリで違いがわかります。

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明けましておめでとうございます！

一年の目標の中に「アンチエイジング」に関しての予定はたてましたか＾ ＾

一年の計は元旦にありとも言いますので、美肌対策もお正月休みのうちにスタートを切りましょう。

美肌は一日にして成らず！ですから、日々の努力の積み重ねが大事です。

お手入れをして手をかけた分は、ちゃんと肌にあらわれます。

そして、お手入れをさぼった分も、さぼった分だけお肌へにしっかり影響します。

ポイントは大きな肌トラブルが起こる前の予防ケアです。

かんたんにできることから続けてみましょう。

食べるものに気をつける

体の内側からキレイに。

食は健康の基本です。体の調子が良ければ新陳代謝もよくなり肌の調子も整います。

体を温めるものを食べることで血行がよくなり冷え症の改善効果があります。

バランスの整った野菜中心のおかずで便秘の改善になります。

地味なようですが、あれこれと化粧品から美容成分を肌に入れようとするよりも、美肌にとっては近道です♪

肌の基礎力アップ

お肌の調子を知ること。

毎日のお肌をよくみて、足りないものを必要なぶんだけ補ってあげましょう。

肌そのものの基礎力がアップします。

あれこれ与え過ぎることでお肌も慣れてしまい
肌本来の持つ機能が弱まってしまうのです。

理想は肌トラブルを減らし、化粧品に頼り過ぎない健康な肌作りです。

美肌は一日にして作られません。

体調の良し悪しは、そのまま肌にあらわれますし

数年後の肌は、日々のお手入れによって確実に差が出ます。

知っているようで、取り入れていなかったこと。

ついつい見落としてたこと。

などなど、美肌のためのプチテクをちょっとおさらいしてみましょう。

簡単に出来ることばかりなので、ぜひぜひ今すぐ取り入れてみてくださいね♪

プチテクその１-美肌の基礎は洗顔

一日の汚れは必ずその日のうちの落として、肌を休ませてあげましょう。

美肌で有名なカリスマ的存在の平子理沙さんは、

何があっても 「 メイクを落としてから寝る ！」 そうです。

疲れて帰ってきたり、ちょっと飲んで帰宅したり、確かに面倒なんですよね～～。

そのまま寝てしまいたい。。一日くらい。。。。

そんな気持ちもわかります（笑）

でも、あの美肌ぶりの平子理沙さんからのひとことはかなりの説得力で身に染みました。

日焼け止めだけだったり、化粧下地とパウダーだけ、という時でも

Ｗ洗顔は必要です。

クレンジングも必ず行いましょう。

ファンデのみならず、細かい粒子が毛穴に入り込んでいますから。

「　汚れを残さない　」

美肌の基本です！

プチテクその２-入浴で美肌タイム

お風呂タイムが美肌をつくるってご存知でしたか？

忙しいし、寒くないし、シャワーだけでササッと済ます人も多いかもしれませんね。

でも、温泉でなくても、お風呂にゆっくりつかる効能は、意外と多いんですよ。

体を温めることで、血行が良くなり代謝が活発になること。

また、老廃物の排出もスムーズになり、温浴効果で自然に毛穴が開いた状態になり

うるおいや美容成分の浸透もよくなるんですって♪

一日の疲れを癒すリラックスタイムとしても効果がありますね。

毎日は無理という人でも、週に数回、または週末だけでも

湯船にゆっくりつかって、美肌タイムを作りましょう。

お肌にとってインナーケアは重要です。

高級なスキンケア化粧品を、せっせと肌に塗ってはいても、
ついつい忘れがちなのが日々の食生活。

見落とされがちですが、肌そのものを作る毎日の食生活の質が美肌ポイントを決めるのです。

栄養バランスのとれた質の良い食事は、体調も整えてくれるので、肌も健康的なツヤのある美肌を保てるのですね。


肌にとって一番の理想的な食事は日本の昔ながらの和食なんですよ＾ ＾

外食や間食が多いと、カロリー過多や高脂肪な食事になりがちです。

ビタミンやミネラル・たんぱく質も不足していませんか？

食材が豊富で、美味しいこの季節、美肌のためにも食生活を見直してみましょう。

食物繊維たっぷりの海藻類や旬の野菜などなど。

野菜も火を通せば、たっぷりといただけますね。

肌の真皮層の７０％を占める肌の土台となる成分であるコラーゲン。

肌に弾力を与え、ハリのある肌には欠かせない成分です。


そんな、アンチエイジングケアに絶対欠かせない重要な成分ですが
悲しいことに、２５歳をピークに減少し新しく作られなくなるんだそうです。

肌にコラーゲンの生産命令を出している「女性ホルモン」も年齢とともに減少するために、コラーゲンを生み出せなくなるんだそうです(；∇；)

コラーゲン配合の化粧品や食品で補ってあげることで、コラーゲンが減少した年齢肌も、
若い頃のようなハリや弾力を保つことができます。

コラーゲン配合と謳われている多くの製品が市販されていますが、実は通常のコラーゲンは分子量が大きくそのままでは肌の奥の角質層までは浸透してくれません。

配合量や宣伝文句に惑わされずに選択することも大事ですね。

特許取得の医療レベルの浸透技術で、肌の奥へ確実に届けるなら、ビーグレンが一押しです。

肌の奥までしっかり浸透してこそ意味があるんです。

翌朝の肌の違いで実感できます♪

コラーゲンを食品から摂取

コラーゲンを多く含む食材を摂取することも効果があります。

コラーゲンを多く含んでいるものは、鶏の手羽先、平目やサンマ、フカヒレ、魚のアラ、貝類やフカヒレなどがあります。

鍋物にして汁ごといただけば、溶けだしたコラーゲンをそのまま摂取できます。

コラーゲンを含む食材として有名なのがフカヒレですね。

肌の真皮層と同質ということ、サメからとれるコラーゲンは細かく美しい繊維で耐久性も高いそうで、
いかにも効果がありそうですよね～。

とは、いっても高級食材を毎日食べるわけにもいかないし

肌にとっても、栄養は、同じものばかりの片寄った食事よりバランスが大事です。

不足分はコラーゲンドリンクで補うのも１つです。

おすすめは天使のララ。

女優などの間で口コミで密かに広まっていましたが

テレビでも紹介され、一時は生産が追い付かないほどの人気ぶりでした。

お試しセットもあるので初めての方でも安心です。

アンチエイジングケアに、睡眠は不可欠です。

肌の不要な角質層を垢としてはがし、新しい角質層に正常に生まれ変わるためには、
ターンオーバー（新陳代謝）が活発である必要があります。

正常な肌のターンオーバーの周期は「２８日」と言われています。

この２８日周期のサイクルが、生活習慣の乱れや加齢などにより、乱れてしまうのです。

ターンオーバーのサイクルが崩れることにより、古い角質層が残り
眼の下のクマや吹き出もの、ニキビ、くすみ、シワなどの原因となってしまいます。


健康な肌（美肌）とは、身体の内側から作られるものです。

スキンケアは意識していても、睡眠がアンチエイジングに深く関わっているということは
見逃してしまいがちではないでしょうか？

ターンオーバーのサイクルを正常に保つために重要なのは、栄養と睡眠なんです。

ターンオーバーのゴールデンタイム？

肌のターンオーバーを活発にするためにも、成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムと言われる「 午後10時から午前2時 」この時間帯に、睡眠をとるのが肌に良いと言われてきました。

自律神経の働きやホルモンの放出は、太陽の運行に沿った日周リズムに支配されているということからだそうです。

でも、最近では、「成長ホルモンは午後１０時から午前２時までと、分泌する時間が決まっているわけではなく、そもそも睡眠は眠ってからほぼ３０分後に深くなり、その頃に成長ホルモンの分泌が始まる。それから１時間後ぐらいにもっとも分泌がさかんになる」という研究報告があります。

つまり、お肌は眠ってから１時間半～２時間後にピークを迎え、睡眠後の３時間くらいは、成長ホルモンが盛んに分泌され、肌の修復作業を促します。

人間のからだには一日のリズムがあるので、不規則な生活は体内時計を狂わすこととなります。

毎日決まった時間に眠るリズムをつくり、質の高い睡眠、安眠する時間を確保することが美肌づくりに大切です。

ただし、決まった時間になるならいつも夜更かししてよいのではないので、できれば、夜１２時までには就寝して、最低でも６時間程度の睡眠をとることがポイントです！

睡眠は質が決めて！

睡眠は量ではなく質が決め手です。

長い時間横になっていても、「朝爽やかに起きれない」、「いつまでも眠りに入れない」などで、
充分な量の質の良い睡眠を確保できていなければ、ホルモンの分泌も不規則になります。

逆に長すぎる睡眠時間は、頭痛や倦怠感も引き起こします。

肌を再生させる成長ホルモンは、睡眠中にしか分泌されません。

質の良い睡眠を確保するためにも、生活リズムを整えることが大事ですね♪